Меню Рубрики

Отдых для пенсионеров. Не только для души, но и для тела!

Отдых для пенсионеров

Ни для кого не секрет, что всем хочется отдыхать. Если вы уже достигли пенсионного возраста, то с одной стороны

— вам повезло, потому что теперь у вас на отдых освободилось больше времени. Но с другой стороны — резервы организма, а иногда и резервы финансов не позволяют многих «молодых» развлечений.

Бывает так, что под закат жизни у людей появляется депрессия. Это совсем не такая депрессия, как у молодых людей. Пожилым людям справиться с депрессией гораздо труднее, ведь их жизнь подходит к закату, уже только одно это является поводом для затяжной депрессии. И тут не справиться только походом к психологу или только медикаментозным лечением. существуют специальные пансионаты для пожилых людей с депрессией, где помогают в комплексе. Помимо поддержания правильного оптимального режима дня, заботливого и внимательного ухода и поддержки, регулярных вспомогательных занятий и живого общения, оказывают квалифицированную медицинскую помощь. Всё это в целом помогает восстановиться, преодолеть депрессию пожилому человеку и продолжить жить и оставаться нужным и важным человеком для своей семьи и общества.

Надо искать золотую середину.

Люди помимо возраста, ещё отличаются комплекцией и структурой тела. И это надо учитывать, когда будете выбирать себе отдых, а тем более отдых для тела. И это полезно в любом возрасте, а особенно в пенсионном.

Типы тела

В индийской и китайской культуре принято разделять людей на несколько типов тела. Рассмотрим самые основные отличия, чтобы просто начать ориентироваться. Базовые типы разделяются по стихиям: земля, огонь, ветер и вода. Из соотношения четырёх стихий в аюрведе выделяют три типа конституции: капха, вата и питта.

Отдых для полных

Например, люди с конституцией тела

«капха» (земля и вода) — в основном полные и крупные. Их тело ассоциируется с фундаментом и основой. Они кажутся спокойными и инертными. У такой конституции замедленный обмен веществ. И это довольно прочный и надёжный организм, если его принимать и любить таким, какой он есть. Если же человек не смог ужиться со своей конституцией, то зачастую к пенсионному возрасту у людей «капха» есть букет проблем типа диабета, гипертонии и сердечно-сосудистых.

Для поддержания хорошего здоровья полезен — свежий воздух и энергичные упражнения. Не ходьба, а бег трусцой. Не плаванье, а аквааэробика и т. п. Чтобы медленную текучую энергию немного взбалтывать и не давать ей застаиваться. Отлично поехать будет на отдых Джемете — курорт в городе Анапа на Черноморском побережье.

Вам хорошо заниматься не в группе, где вы будете выделяться своей медленностью, а индивидуально — в своём ритме.

Кататься на велосипеде, например. Вы сможете ехать в своём комфортном темпе.

Благо, сейчас почти в каждом городском парке есть прокат велосипедов. Также очень подходят зарядки на основе единоборств — оздоровительные ушу, тайцзицюань. Потому что капхе лучше включать в действие всё своё тело — и корпус, и переферию. А не только руки или ноги.

Отдых для тонких

А есть люди совсем с другой конституцией тела. В их теле царит стихия Ветра, и называются они Вата.

Они худощавые, лёгкие, воздушные.

Почти всегда сохраняют один и тот же вес. Они переменчивы, быстро загораются, и быстро остывают. Руки и ноги у них почти всегда холодные. Потому что энергия слишком распыляется. Поэтому для отдыха

Ваты, чтобы это было полезно ещё и телу — важно уделить внимание «сборке». Если

Капхе надо сжечь излишнюю энергию, то Вате, наоборот, нужно энергию собрать и упаковать. Поэтому нельзя себя преодолевать! Ни в коем случае! У Ваты нет резерва организма «на всякий случай», поэтому свои силы лучше соразмерять. И выбирать отдых «без напряга». Санатории, медленные прогулки и созерцание сакуры

— это то, чего очень не хватает худощавым и ветряным людям. Грязевые ванны, спокойное купание, святые источники. Любые места силы: дольмены, монастыри, реки, озера. Это всё помогает напитываться. И это то, что нужно на отдыхе Вате.

Только ни в коем случае не сплав по реке. А приехать на реку на автобусе, покупаться и уехать на автобусе. Задача — энергию набрать. А не растерять!

Вкусно и калорийно кушать, обязательно горячую пищу, массажики, особенно на перефирические части тела — руки и ноги. Вот то, что очень полезно и молодым, и пожилым людям с конституцией тела «Вата».

Отдых для жгучих

Остался третий тип — Питта. Они находятся где-то в середине между Ватой и Капхой, и в них бушует огонь.

Эти люди не толстые, и не тонкие.

Они средней комплекции. Амбициозные, целеустремлённые и упрямо идущие к своей цели. Их организм постоянно усваивает и сжигает как новую пищу, так и новые идеи и эмоции. У Питы огромное количество энергии, которую нужно уметь отправлять в мирное русло. Активные виды отдыха не для Питты. Не потому, что Питта не справится! А потому, что только разожгёт внутренний огонь, который и так не слабенький. Наоборот, энергию нужно не увеличивать, как Вате, а направлять на творческое мирное русло. Рисовать, лепить, ковать, резать, шить, писать и т. п. Любой творческий вид отдыха позволит излишнюю энергию, которая вырывается в гневливость, убрать в мирный поток. И тут подойдут любые ремесленные сообщества и кружки. И это будет полезно телу! Что касается спорта — то Питте важно не перегреваться во время спорта, а наоборот выбирать виды с детальными проработками. Например, фигурное катание, танцы. И особенно полезна йога, т. к. она помогает вывести излишний жар, и сбалансировать тело.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Adblock
detector