Для людей, не мыслящих свой рацион питания без сладостей – эта диета. Углеводы дают энергию организму и для подвижных людей, которым требуется много энергии, от сладкого и не следует отказываться.
Но это не означает, что можно конфеты и торты кушать в неограниченных количествах. В любом случае, чтобы сохранить здоровые зубы, необходимо регулярно посещать стоматолога. Выбирая своего стоматолога обратите внимание на оборудование кабинета, например на автоклавы для стоматологии и другое стерилизационное оборудование, стоматологическую оптику и другое зуботехническое оборудование. Оно должно быть всё современное и отвечать всем стандартам.
Диетологи разработали специальное лечебное сладкое питание – сладкую диету.
Если вы страдаете хроническими заболеваниями кожи, то эту диету применять нельзя. Имеется несколько вариантов диеты сладкой.
ЩАДЯЩАЯ: прием пищи – 3 раза. Не переедать.
— Завтрак: любая пища.
— Обед и ужин: продукты, с низкой калорийностью(мясо, рыба – нежирные; овощи, молочные продукты – обезжиренные).
В остальное время пить воду (желательно минеральную негазированную).
На этом рационе питания находимся любое время, но не менее – 2-е недели. За 14 дней уходит вес до 5-7 килограмм, после он будет снижаться меньше – 1 кг в неделю.
Дневное меню:
— Завтрак: любая пища.
— Обед: овощной суп – 400 мл (на курином или рыбном бульоне). Отварная настоявшаяся курица – 150 г, тушеные полезные овощи (исключить картофель) на 1 ст. ложечке свежего растительного масла. Йогурт натуральный – 200 мл.
— Ужин: кефир – 200 мл, салат из фруктов – заправить соком лимона (исключить банан и авокадо).
СЛАДКАЯ: рассчитана в среднем примерно на три дня, низкокалорийное питание. Можно снизить вес до 2-3 килограммов.
1 ДЕНЬ
8. 00 – чашка слишком бодрящего зеленого чая (с лимоном и 10 г меда). Салат из фруктов – заправить сиропом шиповника – 1 ст. ложка.
14. 00 – бутерброд (хлеб ржаной и сыр нежирный) – 2шт. Чашка чая и мед – 20 г.
19. 00 – тарелка бульона куриного. Салат из свежих фруктов – 200 г. и сухофруктов – 50 г.
2 ДЕНЬ
8. 00 –яйца перепелиные, взбить с 1 ч. ложечкой крупного сахара. Чашка бодрящего, крепкого зеленого чая и мед – 10 г.
14. 00 – салат из овощей, заправить сметаной. Мороженое (нежирное) фруктовое – 150 г.
19. 00 – овощи отварные, хлеб ржаной – 50 г. Кефир – 70 мл. Финики – 30 г..
3 ДЕНЬ
8. 00 – тарелка овсяной каши с 2 ст. л. изюма и медом – 10 г. Чашка зеленого чая (с лимоном и медом – 10 г).
14. 00 – творог полностью и слишком обезжиренный – 150 г, скушать яблоко -1 шт.
19. 00 – рыба полностью тщательно отварная = 150 г, салат из овощей (заправить соком лимона). Молочный коктейль (из обезжиренного молока) – 200 мл.
Можно сделать разгрузочный день на мороженом. Если Вы не болеете хроническим тонзиллитом, то мороженое Вам нельзя. Мороженое хорошо снимает стресс. Можно делать два, даже три, полностью разгрузочных дня, для себя в неделю.
В молоке присутствует кальций, который влияет на обмен веществ и ведет к похуданию на 1-2 килограмма. За лето можно сбросить 24 килограмма благодаря мороженому.
